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전국적으로 폭염이 계속되면서 회사, 가정할 거 없이 에어컨이 풀 가동 되고 있는 요즘 시원함에 취해 있다 냉방병으로 병원을 찾는 사례가 늘고 있습니다. 다들 알면서도 놓쳐서 후회하는 냉방병 예방법과 그 대처법을 다시 한번 알아서 더운 여름을 건강하게 보내시길 바랍니다.
냉방병 예방법
1. 적정 온도 유지
- 실내외 온도 차이가 5도 이상 나지 않도록 조절합니다. 에어컨을 사용할 때 실내 온도는 25-26도 정도로 유지하는 것이 좋습니다.
- [질병관리청](http://www.kdca.go.kr)에서는 적정 실내 온도 유지와 온도 차이를 최소화하는 것이 냉방병 예방에 중요하다고 강조합니다.
2. 환기 자주 하기
- 에어컨을 장시간 사용할 경우 실내 공기가 정체될 수 있으므로 1-2시간마다 환기를 시켜 신선한 공기가 유입되도록 합니다.
- [메이요 클리닉](https://www.mayoclinic.org)에서도 환기의 중요성을 언급하며, 냉방 중에도 창문을 조금 열어 환기하는 것을 추천합니다.
3. 습도 조절
- 에어컨 사용으로 실내 공기가 건조해질 수 있으므로 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두어 습도를 유지합니다.
- [미국 질병통제예방센터(CDC)](https://www.cdc.gov)에서는 실내 습도를 40-60%로 유지하는 것이 좋다고 권고합니다.
4. 적절한 옷차림
- 실내에서는 가벼운 옷을 입되, 냉방이 강한 곳에서는 얇은 카디건이나 담요를 준비하여 체온을 유지합니다.
- [대한의사협회](https://www.kma.org)는 냉방 중에는 체온 유지를 위해 적절한 옷차림을 권장합니다.
5. 수분 섭취
- 에어컨 사용으로 건조해진 실내에서는 충분한 물을 마셔 체내 수분을 보충합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
- [하버드 헬스 퍼블리싱](https://www.health.harvard.edu)에서는 수분 섭취가 냉방병 예방에 도움이 된다고 설명합니다.
냉방병 발병 시 대처 방법
1. 체온 조절
- 냉방병 증상이 나타나면 따뜻한 물이나 차를 마셔 체온을 올려줍니다.
- 따뜻한 샤워나 족욕을 통해 체온을 조절합니다
2. 휴식
- 냉방병 증상이 있는 경우 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 줄이도록 합니다.
- 몸을 따뜻하게 유지하며, 따뜻한 음식이나 음료를 섭취합니다.
3. 의료 상담
- 증상이 지속되거나 심각한 경우 의사와 상담하여 적절한 치료를 받습니다.
- 만성 질환자나 면역력이 약한 사람은 특히 주의가 필요합니다.
4. 실내 환경 조정
- 실내 온도와 습도를 조절하고, 환기를 통해 신선한 공기를 유지합니다.
- 냉방기기의 필터를 청소하여 공기 질을 개선합니다.
냉방병을 예방하고 적절히 대처하기 위해 위의 방법들을 실천해 보세요. 건강한 여름을 보내기 위해 신경 써야 할 부분들을 잘 관리하는 것이 중요합니다.